أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أن تمارين رفع الأثقال وتدريبات المقاومة تلعب دوراً محورياً وغير مسبوق في تعزيز صحة الإنسان وإطالة العمر الافتراضي عبر تقليل احتمالية الوفاة المبكرة بشكل ملحوظ.
وتأتي هذه الاستنتاجات العلمية استناداً إلى بيانات موثقة تم جمعها من دراسات استمرت لعدة عقود متتالية.
حيث أظهرت النتائج أن الالتزام بخصخصة وقت محدد أسبوعياً لممارسة هذه التدريبات ينعكس إيجاباً على المؤشرات الحيوية للجسم ويحميه من الأمراض الفتاكة.
الفوائد الرقمية
كشفت البيانات المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي بناءً على تحليل معلومات شملت 147,374 شخصاً أن ممارسة تمارين رفع الأثقال لمدة تتراوح بين 90 دقيقة وساعتين أسبوعياً تخفض خطر الوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 13%.
كما بينت الإحصاءات الطبية أن مواظبة الأفراد على تمارين رفع الأثقال تسهم في تراجع معدلات الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدماغية بنسبة تصل إلى 19%.
أما التأثير الأكبر لتلك التدريبات فقد ظهر جلياً في تقليل وفيات الأمراض العصبية المزمنة مثل الخرف والزهايمر بنسبة بلغت 27%.
قد يهمك: صحة المرأة بعد الخمسين.. دليل شامل لفهم أسباب زيادة الوزن وطرق السيطرة عليها
وتتضاعف هذه المنافع الصحية عند دمج التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة مع تمارين رفع الأثقال؛ حيث تنخفض كمحصلة لذلك مخاطر الوفاة المفاجئة لدى الأشخاص الأكثر نشاطاً بنسبة تصل إلى 58%.
ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن زيادة ممارسة تمارين رفع الأثقال عن حاجز الساعتين أسبوعياً لا تقدم أي فوائد صحية إضافية للجسم.
جودة الحياة
تتجاوز منافع تمارين رفع الأثقال مسألة الوقاية من الأمراض إلى إحداث تغييرات جذرية في الكفاءة البدنية والذهنية اليومية للأفراد.
وتؤكد شهادات المتخصصين في اللياقة البدنية أن ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعد بفعالية في إدارة مستويات السكر في الدم وتقوية كتلة العظام والحد من آلام المفاصل.
علاوة على ذلك، تلعب تمارين رفع الأثقال دوراً بارزاً في تنشيط القدرات الإدراكية وتحسين مستويات التركيز والذاكرة وتقليل التوتر النفسي.
قد يعجبك: استعدادات مكثفة بوزارة الصحة الصومالية لمواجهة إيبولا
وتساهم هذه التطورات البدنية في منح كبار السن قدرة أكبر على الحركة والسفر واللعب مع الأحفاد بشكل مستقل تماماً ودون الاعتماد على الآخرين.
الرعاية الصحية
تمثل ممارسة تمارين رفع الأثقال أداة وقائية بالغة الأهمية للمجتمعات الحديثة التي تواجه تزايداً مطرداً في أعداد كبار السن.
فإلى جانب بناء مجتمعات أكثر نشاطاً وسعادة، فإن تبني الأفراد لتمارين رفع الأثقال يؤدي إلى تأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالشيخوخة وعلاجها مبكراً.
لمعرفة المزيد: إعلان منظمة الصحة العالمية الطوارئ الدولية بمواجهة تفشي إيبولا
وينتج عن هذا الوعي الرياضي تقليص مباشر لحجم الضغط الهائل المفروض على المستشفيات وأجهزة الرعاية الطبية التي تعاني بالأساس من الازدحام الشديد ونقص الموارد.
